【愛愛小幫手】 性愛指南-波多野結衣
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俗又大碗！高麗菜營養多 高鈣防癌還能抗老
高麗菜是餐桌上的常見菜色，更是火鍋裡最受歡迎的菜類，「高麗菜減肥法」雷霆姊妹雙飛杯．名穴誘惑雙插爽爆1人玩2女(風情少女)紫杯-震動款更是在日本引起一陣熱潮，許多醫師利用高麗菜的膳食纖維提高飽足感來減少正餐量，它內含的礦物質和營養也能補充身體所需，是「俗又大碗」的親民食物。
高麗菜不但便宜，營養價值也相當高，它內含維生素B、C、K、U，還有鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，其中鈣含量非常高，相當於低脂鮮乳，能夠維持骨骼健康。它還被證實可降低罹患胃癌、乳癌、大腸癌及前列腺癌的風險，其中吲哚(indole)和異硫氰酸酯(Isothiocyanates)能夠幫助抑制癌症細胞。此外，高麗菜內含的抗氧化劑物胡蘿蔔素和維生素C，能幫助淡化斑點和痘疤，具有達到抗老美白功用。
高麗菜同時含有豐富膳食纖維，因此風靡一時的「高麗菜減肥法」就是在飯前先細嚼高麗菜，讓膳食纖維增加飽足感 ，這樣就可以減少正餐攝取量，不過如果腸胃較弱的人要斟酌適量，否則可能因為太多纖維引起胃痛，減重的人也要注意均衡飲食，不能只吃高麗菜而不攝取蛋白質和澱粉，否則還是會營養不良。
親民的高麗菜還很耐放，珍愛密碼-珍珠絲滑蕾絲開襠吊襪帶+大腿蕾絲絲襪(白)根據康健網報導，高麗菜的水分會從中間流失，因此菜心切除再塞入濕的衛生紙團，用報紙包好就可以放冷藏，可以保存2周左右。此外它的料理方式也十分Naughty老二型．7段變頻閃燈信號震動棒多樣，可以快炒搭配不同肉類，也可以做成高麗菜捲清蒸，中醫診所院長鄭文裕在農委會農糧署的網站上也介紹「高麗菜汁」，將高麗菜打成汁，在餐前服用，對胃和十二指腸潰瘍有止痛和促進癒合的作用。
實習編輯／葉宣婕
工作好危險！警員未屆齡退休這個年齡層最多
國內員警老、中、青分布明顯出現了斷層，其中以40至49歲的青壯世代警察比例變化最大，根據銓敘部統計，108年度40到49歲員警人數為2萬4684名，比2015年減少了近8000人，減少幅度高達16%。警察工作權益推動協會分析，40到49歲未屆齡退休，最主要的原因是是一次請領再轉占事業第二春。
拿出無線電，再拿槍第一件事就是清槍，確認安全，接著再把子彈裝入彈匣每個步驟都不能馬虎，配備齊全了就要出發執勤。
兩人一組，分別騎上摩托車，開始巡邏勤務，要完成10個以上的巡邏點，會花費3個小時，中間還要安插兩次例行性的路檢。
包括巡邏，有處理民眾所報的違停，或是攤販事件，交通事故都是他們的勤務內容，加上近年來有許多襲警美國KAMA SUTRA．醍醐愛液Coconut Pineapple(香椰鳳梨金方)22ml的新聞，但第一線的基層員警仍然堅守岡位。
新北市文聖派出所員警：第三代 日本AV女優指定專用按摩棒-迷你型(黑)「會選這份職業通常都是有深思熟慮過後，就會就才想進來，每個工作都一定會有風險，但只是風險的不同大或小而已。」
新北市文聖派出所員警：「主要自己的防身的裝備要先用好，對啊像是什麼噴霧器警棍。」
剛入ANUS SILICON超柔細觸感高級安全素材．超人氣聰明球球NO.16行不久的員警說，既然做了就不怕苦、也不怕累，更做好了隨時會遇到危險的心理準備。員警工作辛苦，從近年來退休人數觀察，卻發現特殊現象。
記者呂蓓君：「近年來台灣的警察包含50歲以上，39歲以下都有不同程度的增加，唯獨青壯世代40到49歲大幅的減少，根據銓敘部統計，2018年全台灣的警察大約有6.6萬人，如果是以青壯世代40到49歲為例，2015年是3.2萬人，到了2018年只剩下2.4萬人，短短的四年之間也就減少了8000人左右，縮減的比例高達16%。」
台灣警察工作權益推動協會王昱浩：「40到49歲退休的話，也服務了超過25年，就達到一次退的時間點，所以他退休他原本就預計這個時間退休，並沒有受到其他的因素去影響。」
除了一次請領退休金的，還有不少人選擇在可以請領月退時申請，以新北市警局為例，108年申請退休共有65人，其中60位都是自願退休者，其中年齡不滿50歲的有5人，50到55歲47人，占整體的八成左右。
新北市警察局人事股長王淨誼：「50到55歲，他們有家庭因素也有健康的因素，那當然也有一些人，他們會想說可以再另外再找，另外的事業第二春的工作，趁那個時間就是可以先退休。」
台北市的警察員額是7908位，自願退休的人數從105年145位，逐年趨緩，108年來到69位，其中以50到54歲比例最高，占7成左右。
台北市警察局人事股長陳矜慧：「多半是因為個人生涯的規劃，這個部分其實他們也已經到了，月退休金可以起支的年齡，他們領取月退休金之後，生活也比較有保障。」
55歲以上的資深員警因為退休金減少，不到屆齡不會輕易退休，50到55歲的中生代員警，在經濟和健康的考量下，只要退休金能維持家庭基本開銷，就有一部分會提早退休尋找事業第二春，也讓老、中、青員警分布明顯出現了斷層。尤其未來將會面臨退休潮，新生代銜接出現空窗期，恐怕在經驗、公務上面的執行就會有落差，呈現青黃不接的狀況。
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